​​​​Hoe Kan Je Snel Afvallen? (ONTDEK DE GEHEIMEN HIER)

  • Home
  • /
  • Hoe Kan Je Snel Afvallen? (ONTDEK DE GEHEIMEN HIER)
Hoe Kan Je Snel Afvallen

Hey! Goed dat je op dit artikel terecht gekomen bent.

Dit artikel over: hoe kan je snel afvallen gaat echt je leven veranderen.

Het is wel iets waar ik tegenwoordig meer over zie verschijnen op het internet, maar jij bent er als een van de eerste bij en dat is geweldig.

Verbluf jezelf en je omgeving. Start direct met het ontdekken van de geheimen!

Lees dit artikel tot het einde en zorg dat je alle geheimen ontdekt die de fitness goeroe’s je nooit vertellen.

Hoe Kan Je Snel Afvallen?

De methode die ik je ga leren is eigenlijk vrij simpel, mits je de termen binnen de gezondheidswereld een beetje kent.

Geen zorgen, ik leg lastige dingen wel aan je uit.

We gaan het hebben over intermittent fasting, IIFYM en uiteraard voeding.

Als je alle 3 de principes goed snapt en deze samen gaat toepassen dan kun je echt 0,5 kg tot 1 kg per week gaan verliezen.

Eerst nog even wat fabeltjes en andere dingen de wereld uit helpen die je misschien bezig houden op dit moment.

Snel Afvallen In Buikvet

Snel afvallen in buikvet is een fabeltje wat ik heel veel in mijn omgeving hoor. Dit betekent dat je dus plaatselijk vet gaat verbranden.

DIT IS NIET MOGELIJK mensen.

Je zou dan buikoefeningen of bepaalde cardio oefeningen moeten gaan doen volgens personal trainers om zo sneller buikvet te verliezen.

DIT BESTAAT NIET.

Buikvet kun je ALLEEN verliezen door veel cardio over het algemeen te doen.

Daarnaast kun je ze wel sneller zichtbaar maken door je buikspieren goed en hard te trainen net als andere spiergroepen.

Geloof de zogenaamde ‘personal trainers’ die jou dingen adviseren absoluut niet.

De meeste zelf benoemde personal trainers weten zelf niet eens waar ze over praten.

Pas hier dus mee op.

Snel afvallen in buikvet kan, maar dan op de manier die ik je zo ga uitleggen.

Wondermiddel Snel Afvallen

Jammer joh…

Ook als je met deze gedachten op dit artikel bent gekomen heb je mooi pech.

Wondermiddelen voor snel afvallen bestaan simpelweg echt niet.

Zogenaamde ‘afslank pillen’ zijn ook niet wetenschappelijk bewezen.

Het is een complete onzin en alleen maar een manier om geld te verdienen.

Het enige wondermiddel voor snel afvallen ben jij zelf.

Jij en jij alleen.

Niemand anders en ook geen wondermiddelen gaan je helpen bij snel afvallen.

Ik heb maar 1 advies voor je en dat is: vergeet dit soort dingen en stop met je geld verspillen.

Snel Afvallen Pillen

Ook snel afvallen pillen zijn dus NEP en werken niet.

Als het wel werkt dan komt het omdat je minder eet dan je nodig hebt of heel hard bent gaan sporten.

Dit is wat je ziet bij de meeste mensen die snel afvallen pillen gebruiken.

Ze denken dat de pillen het werk gedaan hebben terwijl ze zelf veel gezonder zijn gaan leven.

Koop dus zeker ook geen snel afvallen pillen.

Doe-het-zelf.

Des te groter je overwinning straks gaat voelen als je een mooi en slank of gespierd lichaam hebt.

Wondermiddel Snel Afvallen

Super Snel Afvallen

Super snel afvallen kan ook iedereen, maar of dit gezond is is een andere vraag.

In mijn optiek is dit zeker niet gezond.

Super snel afvallen kun je namelijk bereiken door heel weinig te eten en heel veel cardio te beoefenen.

Mensen, doe dit niet.

Blijf gezond denken en leven en doe het in stapjes. Je kunt niet in een keer van level 1 naar level 100 gaan. Je moet eerst de andere 99 levels doorlopen en de eindbazen verslaan

Pas dan en alleen dan zul je goede en gezonde resultaten gaan bereiken.

Zet super snel afvallen uit je hoofd en zorg dat je de methodes gaat gebruiken die ik je nu ga uitleggen.

Hoe Kan Je Snel Afvallen Tips

Oké, ter zaken.

Onderstaand ontdek je de geheimen van het snel afvallen die personal trainers niet met je delen.

Ze passen deze methodes toe op je dieet en laten je hiervoor betalen.

Dit gaat je dus ook nog eens een hoop geld schelen.

IIFYM

Het eerste en het belangrijkste gedeelte is IIFYM (If It Fits Your Macro’s).

Dit betekent vertaald ‘als het in je macronutriënten past’.

En dat is precies wat je gaat doen.

Het is geen dieet maar een levensstijl.

De macronutriënten zijn:

  • Vet (9 kcal)
  • Koolhydraten (4 kcal)
  • Eiwitten (4 kcal)
  • Alcohol (7 kcal ) (maar deze kun je uiteraard vergeten)

Ieder mens heeft een behoefte aan bepaalde calorieën.

Ieder mens heeft dan ook op basis van lengte, gewicht, leeftijd en fysieke handelingen een bepaalde caloriebehoefte nodig om zijn dagelijkse dingen te doen.

Deze caloriebehoefte noemen we het ‘maintenance’.

Dit betekent je onderhoud.

Als je zorgt dat je deze calorieën binnen krijgt per dag dan val je niks af maar kom je ook niks aan.

Je blijft op gewicht.

Je onderhoud je lichaam en geeft het precies wat het nodig heeft.

Dit is natuurlijk perfect als je nu tevreden bent met je lichaam.

Om uit te vinden wat jouw caloriebehoefte is kun je gebruik maken van een macrocalculator.

Macro calculator
Macro calculator

Zoals je ziet krijg ik deze gegevens na het invullen van mijn gegevens bij stap 1.

Je ziet het kopje ‘maintain’ staan.

Als ik die ga aanhouden, dus 3183 kcal per dag ga eten dan blijf ik op gewicht.

Wil ik afvallen dan moet ik 2640 kcal per dag eten.

En steeds iets verlagen als ik niet meer afval.

Wil ik aankomen dan ga ik 3501 kcal per dag eten.

En steeds iets verhogen als ik niet meer aankom.

Zo makkelijk is het mensen. Geen moeilijke formules geen wondermiddelen of afval pillen.

Het is dan wel van belang dat je de juiste verhoudingen van macro’s binnen je dagelijkse kcal eet.

Wat voor mij goed werkt is:

  • 20% vet
  • 60% koolhydraten
  • 20% Eiwitten

Dan komen we voor mijn maintenance behoefte uit op:

Maintenance behoefte
Maintenance behoefte
  • 477,5 gram koolhydraten
  • 159,2 gram eiwitten
  • 70,7 gram vet

Je kunt dezelfde percentages als mij aanhouden, maar dit komt wel neer op andere grammen natuurlijk.

Tenzij je toevallig net zo zwaar, lang en oud bent als ik.

Neem dus niet klakkeloos de macro’s die hierboven staan over, maar reken ze zelf uit aan de hand van de percentages.

Of gebruik de macro calculator.

Goed, nu weet je dit principe en gaan we door met het volgende belangrijke principe.

Intermittent Fasting

Intermittent fasting is in combinatie met IIFYM wat we net hierboven hebben besproken het meest effectief.

Als je aan wil komen heeft dit niet zo veel zin, maar voor de vraag ”hoe kan je snel afvallen” zeker wel.

Intermittent fasting houd simpelweg in dat je gaat vasten.

En nee, niet zoals de ramadan.

Overdag vasten en als de zon onder is eten.

Zo werkt het niet bij intermittent fasting.

Met intermittent fasting is het de bedoeling dat je in een window van 8 uur al je macro’s eet. De overige 16 uur eet je helemaal niks.

Vrouwen kunnen ook een window van 10 uur eten en 14 uur vasten gebruiken.

Uit onderzoek is gebleken dat je groeihormoon word gestimuleerd tijdens de vast periode.

Dit betekent dus dat je sneller kunt gaan groeien.

Een fabel als ”het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag” kunnen we dan ook gelijk de wereld uit helpen.

In de video hieronder leer je wat de voordelen zijn van intermittent fasting.

Er zijn namelijk meerdere voordelen die niet alleen voor afvallen zijn.

Ook voor bijvoorbeeld je hersenen.

Dit principe is dus heelmakkelijk.

Eet de juiste macro’s in 8 uur en eet 16 uur niks (voor mannen).

Vrouwen dus of hetzelfde als mannen of 10 uur eten en 14 uur vasten.

Combineer dit principe goed met IIFYM en je zult super snel resultaten zien.

Je hebt dus bijna het volledige antwoord op de vraag: hoe kan je snel afvallen.

Het 3e en laatste principe gaan we nu bespreken.

Voeding

Voeding is natuurlijk minstens zo belangrijk als de vorige 2 principes. Het is belangrijk dat je de 80/20 regel aanhoud.

Als je 80% van de dag gezond eet en 20% ongezond dan ben je prima bezig.

100% gezond is natuurlijk het beste, maar dat is vaak niet vol te houden en daardoor kun je snel gaan opgeven.

Je kunt hier ook wat mee spelen.

Eet 3 dagen 100% gezond om de 4e dag als avondeten een lekkere pizza te kunnen eten.

Natuurlijk moet je dit wel in je macro’s passen.

Dit betekent dat je de rest van de dag de dingen moet eten om alsnog op je dagelijkse doel uit te komen.

In principe kun je elke dag een pizza eten en alsnog afvallen, als je maar onder je behoefte eet.

Jammer genoeg is dit super ongezond voor je. Je verkort je leven hier een hele hoop jaren mee.

Dus als je nog niet van plan bent om te gaan dan adviseer ik je om dit niet te doen en de 80/20 regel aan te houden 😉

Het is dan van groot belang dat je de juiste voeding, vitamine en mineralen binnen krijgt.

Dit heb ik zelf goed voor elkaar gekregen met een receptenboek.

hoe kan je snel afvallen met voeding

In dit boek heb je tientallen gerechten die je super snel kunt maken.

Omdat dit boek gericht is op deze methodes weet je dat je direct goed zit met elk van de recepten die je maakt.

Dit scheelt je een hoop werk.

Je snapt dat het voor mij lastig is om hier alle voeding voor je uit te gaan schrijven die je nodig hebt.

Dus voor het voedingsgedeelte wil ik je echt een goed receptenboek adviseren.

Lees mijn afslank receptenbijbel review >>

Zonder de juiste voeding ga je falen en dit wil je niet.

Pak het dit keer goed aan en start direct!

Heel veel succes en laat even een reactie achter onder dit artikel als je meer informatie nodig hebt!