DASH Dieet recepten gratis lunchgerecht proberen? Dat kan toch niet gratis?
Zeker wel!
In dit artikel leer je hoe je een van mijn favoriete DASH recepten maakt. We gaan een spinazie-kip salade maken voor de lunch!
DASH Dieet Recepten Gratis Lunchgerecht
Om je een beetje kennis te laten maken met het DASH dieet heb ik een van mijn favoriete gerechten uit het DASH dieet e-book gehaald.
Niet zeggen he? Ons geheimpje :p
Ontdek wat je allemaal nodig hebt en hoe je het gerecht moet maken.
DASH Dieet Spinzazie-Kip Salade
Dit is een van mijn favoriete voorgerechten uit het boek en is dus ook wat ik graag met je wil delen. Dit recept is voor 4 personen.
Laat mij even weten onder dit artikel wat je van het voorgerecht vond als je het eenmaal geprobeerd hebt.
Wat Heb Je Allemaal Nodig?
Allereerst is het handig om een ingrediëntenlijst te maken, zodat je de nodige voorbereidingen kunt gaan treffen.
- DASH Vinaigrette
- 250 gram blauwe bessen
- 150 gram kip
- 100 gram walnoten
- 800 gram spinazie
- 250 gram aardbeien
- 3 eetlepels balsamicoazijn
- 6 eetlepels olijfolie (extra vierge)
Alles in huis? Dan kun je door met het volgende stuk.
Hoe Maak Je Het Recept?
Om het zo overzichtelijk mogelijk te houden heb ik weer een aantal bullet points uitgeschreven voor je. Zo kun je stap voor stap te werk gaan.
- Bak de kipfilet op middelhoog vuur. Het is belangrijk dat je hem eerst plat slaat. Bak de kip tot het gaar is.
- Snijd de kip daarna in reepjes.
- Was de spinazie en verdeel het over 4 bakjes.
- Halveer de aardbeien en verdeel ze samen met de bessen over de 4 bakken.
- Verkruimel de walnoten en voeg ook deze toe.
- Serveer de DASH Vinaigrette los bij de salade.
- Meng de olijfolie en azijn met elkaar en voeg het aan alle 4 de bakjes toe.
Ziet her gerecht er een beetje uit zoals de afbeelding hieronder? Dan ben je goed bezig geweest!
Meer DASH Dieet Recepten Maken?
Bevalt dit recept en wil je graag meer van deze recepten kunnen maken? Check mijn DASH Dieet e-book review en ontdek wat er allemaal mogelijk is voor jou.
Hier vind je ook meerdere dressingen voor over de salade.