Iedereen die wel eens aan fitness doet heeft wel eens een keer gesquat.
Maar deed je dit wel goed?
Want hoe kan je goed leren squatten?
In dit artikel ga ik je de manier vertellen om echt goed te kunnen leren squatten.
Geen gekke methode, gewoon een simpele toevoeging 😉
Goed Leren Squatten
Squatten is een hele goede oefening voor heel je lichaam.
Maar, als je dit niet goed doet kan het ook heel slecht zijn voor je hele lichaam.
Super belangrijk dat je het goed doet dus!
Gelukkig heb je de eerste stap al gemaakt, namelijk het lezen van dit artikel.
De beste manier om goed te leren squatten is door het gebruik van een resistance band.
Jep, echt waar.
Zo makkelijk kan het zijn!
Hoe Werkt Squatten Met Een Resistance Band?
Een resistance band kun je zien als een groot elastiek dat gemaakt is van rubber.
Hoe verder je een elastiek uittrekt, hoe meer spanning het elastiek krijgt.
Dit werkt ook zo met een resistance band, hoe verder je de band uittrekt hoe zwaarder het wordt.
Resistance bands worden ook wel eens gebruikt om oefeningen te leren.
Bij chin-ups is dit bijvoorbeeld heel handig.
Je maakt de band dan aan het handvat vast en zet je knie in het elastiek.
Zo is het een stuk makkelijker en dus simpeler om het op te bouwen.
Squatten Met Een Resistance Band
Om goed te leren squatten kun je verschillende oefeningen doen met de resistance band.
Je kunt elke oefening die je nu doet doen met een resistance band.
Zo maak je elke oefeningen een stukje zwaarder.
Een aantal goede oefeningen met resistance band zijn:
- Squatten. Als je dit met een resistance band doet zul je merken dat je een betere squat houding gaat krijgen. Je knieën willen dan niet meer naar binnen gaan!
- Side Walk. Op deze manier train je je bilspieren en je heup ontzettend goed.
- Hip Bridge. Ook deze oefening is super goed voor het trainen van je bilspieren.
Al deze oefeningen kun je zelfs thuis doen.
Een resistance band is ook nog eens super goedkoop.
Een top optie dus als je niet naar de sportschool wilt of weinig tijd hebt.
Goed Leren Squatten Met Hulp
Het is voor iedereen vaak heel lastig om alles goed te doen, zeker als ze alleen trainen.
De FIT Methode is een programma dat ontwikkeld is om deze mensen te helpen.
Niet alleen op gebied van voeding maar ook op het gebied van trainen.
Daarnaast staat er ook 24/7 support van experts beschikbaar voor je.
Interessant? Lees dan hier mijn uitgebreide review over de FIT Methode!